Ne întâlnim
Ne așezăm, intrăm treptat în atmosferă și descoperim tema zilei.
SESIUNI DE WELLFULNESS
55 de minute
pentru tine.
Wellfulness înseamnă mindfulness care nu uită corpul. În sesiunile mele lucrăm simplu și viu: mișcare conștientă, respirație, meditație, body scan și practici somatice blânde.
Nu trebuie să ai experiență. Nu trebuie să faci nimic perfect. Doar să fii dispusă sau dispus să te asculți cu un pic de luare-aminte.
Rezervă un locNici o sesiune
nu seamănă cu alta.
Îmi construiesc fiecare întâlnire în funcție de tema zilei și de energia grupului. Uneori lucrăm mai mult cu respirația. Alteori cu mișcarea, sunetul, vizualizarea sau ascultarea corpului.
Firul rămâne același: încetinim, revenim în corp și cultivăm o relație mai atentă cu noi înșine.
Cum se desfășoară
o sesiune.
Fiecare întâlnire are propriul ritm, dar de obicei trecem prin câteva momente esențiale.
Revenim în corp
Prin mișcări lente, atenție și practici somatice blânde.
Respirăm
Folosim respirația ca să creăm puțin mai mult spațiu interior.
Medităm
Explorăm atenția asupra corpului, siguranța interioară, compasiunea, sunetul sau muzica.
Ascultăm corpul
Adesea prin body scan, o practică foarte iubită de participanți.
Încheiem împreună
Cu reflecție, recunoștință și o invitație de a continua practica în ritmul tău.
Întrebări
frecvente.
Trebuie să am experiență?
Nu. Practicile sunt explicate și le poți adapta propriului corp.
Trebuie să stau nemișcat tot timpul?
Nu. Sesiunea poate include mișcare conștientă, respirație, meditație și body scan.
Ce trebuie să aduc?
Haine lejere, în care te poți mișca ușor.
Dacă o practică nu mi se potrivește?
Poți opri sau adapta orice exercițiu. Nu forțăm corpul.
Sesiunile înlocuiesc sprijinul medical sau psihologic?
Nu. Au caracter educațional și de wellbeing și nu înlocuiesc evaluarea, diagnosticul sau tratamentul medical ori psihologic.
REZERVARE
Scrie-mi.
Spune-mi că vrei să vii la sesiunea de duminică sau întreabă-mă ce ți s-ar potrivi. Îți răspund personal.